No Pain, No Gain
personligtrening
Å benytte seg av en personlig trener, er en investering få angrer på.
Er du ny til PT konseptet? Føler du at treningen din har stagnert? Stresset over liten fremgang og dårlige resultater? Heldigvis er det hjelp å få.
Hos meg kan du få tilgang på treningspakker som gir effekt. Basert på hva som er status og hovedmål, vil du i samråd med meg få utarbeidet et tilbud på en pakke som passer dine behov best. Livsstilsendring er ikke gjort på et blunk. En ukentlig PT-time gir heller ikke den oppfølgingen du trenger og fortjener. La oss sammen finne en pakke som du faktisk blir motivert av.
Pt Pakker
Lei av å ikke nå dine mål? La meg hjelpe deg!
Hver eneste dag skrives det om trening, kosthold, slanking og kropp. Vi blir hele tiden fortalt hvordan vi skal se ut, hva vi ikke bør spise, hvilke klær som passer vår kropp og hvordan vi stadig kan forbedre utseendet vårt. Det er ikke rart mange blir påvirket.
Ofte er det lite hold i forslagene som florerer på nett. Denne ukas slanketips, hva er det? Å droppe poteter? Å kun drikke grønnsaksjuice? Vi prøver, vi feiler og vi prøver igjen. Det er ikke rart mange til slutt gir opp. For selv om trening, kosthold og vektreduksjon er enkelt i teorien, er det en helt annen sak i praksis.
For å legge om livsstilen kreves det både kunnskap og erfaring dersom målet er å se faktiske resultater. Her kan jeg, som personlig trener, være til hjelp. Bort med slankemytene og de evigendrende treningstrendene – hos meg får du tilrettelagt et helt opplegg som er skreddersydd deg, din kropp og din helse.
Hva tenker du når du ser deg selv i speilet? For meg er målet at du skal se den personen du ønsker å være. La meg hjelpe deg med å komme dit.
PT PAkker
Hvilken PT-pakke kan du velge mellom hos meg?
Jeg har utviklet en rekke ulike PT-pakker som passer for ulike folk med forskjellige utgangspunkt og mål. Hos meg kan du velge mellom:
Klar-Ferdig-Ny deg?
Mobilitetstrening og styrke
Girl Power
Startpakken
Treningsprogrammet «Hjemmetrening»
Treningsprogrammet «Next You»
Tar PT hensyn til skade og sykdom?
Jeg følger de nasjonale og internasjonale retningslinjene når jeg tilpasser programmer med tanke på skade og sykdom. I noen tilfeller samarbeider jeg også med lege, kiropraktor, naprapat og fysioterapeuter. Eksempler på slike tilfeller kan være skoliose, lavt stoffskifte, muskel- skjelettplager, om du er slankeoperert, har diabetes etc. Du skal alltid føle deg trygg når du trener med meg.
Liker du best å trene med andre?
Vil du ha en effektiv økt med en du er glad i, eller ønsker du deg tips til effektive par-øvelser? Da er PT i gruppe/par noe for deg! PT Duo er timer der to personer trener sammen. Med PT Duo er dere sikret en effektiv trening, som er tilpasset egne nivåer og målsettinger. Det å trene sammen er både morsomt, sosialt og trygt. I tillegg blir prisen pr person litt mer gunstig enn ved PT en til en.
Jeg tilbyr også semi-privat trening for 3-6 personer. Da kan dere kjøpe pakker på 5, 10 og 15 timer. Her tas dere med på en trenings reise med variert og målrettet trening. Øktene skreddersys etter gruppens behov, og ved slutten av hver modul vil dere motta et skreddersydd treningsprogram.
Ta med deg bestevennen din, en kollega eller et familiemedlem og kjøp noen timer i dag!
Web-PT som et rimeligere alternativ
Web-PT er et rimeligere alternativ til en-til-en personlig trening. Web-PT kommer også med sin egen pakke, nemlig «Coaching med personlig oppfølging». Denne pakken sikrer deg hyppig oppfølging på trening og kosthold så lenge du måtte ønske.
Du kan spare mye penger ved å velge denne typen PT-ordning. I tillegg får du her et tilbud som inkluderer full oppfølging, og som svært mange erfarer at fungerer minst like bra som «vanlige PT-timer». Dersom du ønsker personlig oppmøte, vil dette ha et tillegg på prisen.
Kontakt
Jeg ønsker å komme i kontakt med deg som er klar for å gjøre en endring i hverdagen.
Pt Pakke
Mobilitetstrening og styrke
Passer for deg:
som har behov for økt mobilitet
ønsker bedre bevegelighet
som føler at lav mobilitet/bevegelighet begrenser hverdagslige gjøremål eller trening
som ønsker å føle deg mykere, og samtidig ha større bevegelsesfrihet
som ønsker økt kroppsbeherskelse
– Som har behov for økt mobilitet.
– Ønsker bedre bevegelighet.
– Som føler at lav mobilitet/bevegelighet begrenser hverdagslige gjøremål eller trening .
– Som ønsker å føle deg mykere, og samtidig ha større bevegelsesfrihet.
– Som ønsker økt kroppsbeherskelse.
Hensikten med mobilitetsprogrammet er å gi deg verktøyene som lar deg forbedre mobiliteten leddenes mobilitet, og som gjør deg «mykere». I denne modulen inkorporerer vi øvelser i strikk, med ball, procedos osv. Målet med denne modulen er å oppnå bedre bevegelighet, forbedret holdning og funksjonell styrke.
Mobilitetstrening passer for deg som sitter mye stille på jobb, trenger mer bevegelighet i hverdagen, og for deg som ønsker å bygge opp stabilitet i ledd. Det finnes aldri en fasit på hvordan ting skal gjøres, men følger du programmet, så kan jeg love deg god fremgang. Her trenger du ingen tidligere erfaringer med mobilitetstrening eller annen trening.
Pt Pakke
Treningsprogrammet «Hjemmetrening»
Passer for deg:
Har noe erfaring med styrketrening og kondisjonstrening
Som ønsker å trene hjemme ved behov
Opprettholde gode treningsrutiner
Som ønsker å mestre ulike styrkeøvelser
Som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse, redusere fettprosent
Formålet med «Hjemmetrening» er å gi deg et større utvalg av kjappe og effektive treningsøkter for å vedlikeholde formen gjennom en tid med hjemmetrening. Dette inkluderer styrketrening, og kondisjonstrening uten utstyr, eller med strikk hvis du har.
Kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening er både positivt for helsa, og kan gi utrolige resultater. Det er imidlertid lurt med en gjennomtenkt plan for at styrken, og kondisjonen skal trenes riktig, og på best mulig måte.
Treningsprogrammet kan trenes 2 til 3 dager i uken, og du kan selv velge ekstra trening av enten styrke eller kondisjon etter eget ønske, dersom du må prioritere noe visse uker.
Pt Pakke
Treningsp rogrammet «Hjemmetrening»
Passer for deg:
Har noe erfaring med styrketrening og kondisjonstrening
Som ønsker å trene hjemme ved behov
Opprettholde gode treningsrutiner
Som ønsker å mestre ulike styrkeøvelser
Som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse, redusere fettprosent
– Har noe erfaring med styrketrening og kondisjonstrening.
– Som ønsker å trene hjemme ved behov.
– Opprettholde gode treningsrutiner.
– Som ønsker å mestre ulike styrkeøvelser.
– Som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse, redusere fettprosent.
Formålet med «Hjemmetrening» er å gi deg et større utvalg av kjappe og effektive treningsøkter for å vedlikeholde formen gjennom en tid med hjemmetrening. Dette inkluderer styrketrening, og kondisjonstrening uten utstyr, eller med strikk hvis du har.
Kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening er både positivt for helsa, og kan gi utrolige resultater. Det er imidlertid lurt med en gjennomtenkt plan for at styrken, og kondisjonen skal trenes riktig, og på best mulig måte.
Treningsprogrammet kan trenes 2 til 3 dager i uken, og du kan selv velge ekstra trening av enten styrke eller kondisjon etter eget ønske, dersom du må prioritere noe visse uker.
Pt Pakke
Klar – Ferdig – Ny deg?
Passer for deg:
som har lite eller ingen erfaring med styrketrening
som ønsker å lære mer om styrketrening på et grunnleggende nivå
som ønsker å trene hjemme
Som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse og redusere fettprosent.
– Som har lite eller ingen erfaring med styrketrening.
– Som ønsker å lære mer om styrketrening på et grunnleggende nivå.
– Som ønsker å trene hjemme.
– Som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse og redusere fettprosent.
Ønsker du å holde deg i form, trene regelmessig og bli sterkere, men har lite tid og kapasitet til å dra på treningssenteret? Da passer dette programmet perfekt for deg. Det passer perfekt for de med dårlig tid, og er ypperlig når det kommer til trening hjemme.
Kanskje sliter du med å komme ordentlig i gang med treningsrutinene dine? Eller kanskje du rett og slett aldri har trent noe særlig før? Da er dette modulen for deg! Klar-Ferdig-Ny deg? fokuserer på enkle øvelser i effektive kombinasjoner. Fokuset er at du skal få en god start på din treningsreise, og få bedre forståelse av hvordan du kan oppnå din beste helårskropp.
Pt Pakke
Girl Power
Passer for deg:
som ønsker å bli tryggere på din egen teknikk
som har lite eller ingen erfaring med styrketrening
som ønsker å lære mer om styrketrening på et grunnleggende nivå
som ønsker å mestre ulike styrkeøvelser
som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse, redusere fettprosent
– Som ønsker å bli tryggere på din egen teknik.
– Som har lite eller ingen erfaring med styrketrening.
– Som ønsker å lære mer om styrketrening på et grunnleggende nivå.
– Som ønsker å mestre ulike styrkeøvelser.
– Som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse, redusere fettprosent.
Hensikten med dette treningsprogrammet er å gjøre deg mer kjent med styrketrening, og å få deg til å føle deg tryggere. Vi fokuserer på populære problemområder som mage, rumpe og lår, og jobber effektivt med disse i denne intensive modulen. Dette er en modul med høyt tempo, som kombinerer styrke og kondisjonstrening for å gi deg det beste resultatet.
Jeg tilbyr i tillegg individuell oppfølging underveis gjennom mail og SMS. Dersom du er usikker på noe rundt treningsopplegget, har spørsmål om spesifikke øvelser, trenger veiledning i forbindelse med belastning, trenger motivasjon underveis eller har andre spørsmål er jeg tilgjengelige for dette.
Pt Pakke
Startpakken
LIVSSTILSENDRING GJORT ENKELT:
Baseøvelser
Enkle øvelser uten utstyr
Enkle kostholdsråd
– Baseøvelser.
– Enkle øvelser uten utstyr.
– Tilpasset alle.
– Enkle kostholdsråd.
Dette er en pakke for deg som er helt ny til treningskonseptet. Det er kanskje mange grunner til at du ikke har begynt å trene enda. Eller kanskje du bare tenker at i år er året du skal gjøre en innsats.
Uansett bakgrunn, er dette et opplegg som passer for alle. Alder, helse, eventuelle skader eller størrelse har ingen betydning. Når du trener dette programmet, vil du bli mer kjent med deg selv og hvordan du beveger deg. Ikke bare på trening, men også i hverdagen.
Pt Pakke
TRENINGS PROGRAMMET
«NEXT YOU»
Er du klar for å ta treningen til nye høyder? «Next You» er her!
Bli med på å ta treningen til nye høyder, og jobb for en allsidig og supertrent kropp som gir deg mestring, treningsglede og økt kapasitet innenfor all slags trening. Med programkonseptet «Next You», vil du trene styrketrening og kondisjonstrening, lagt opp på en effektiv og motiverende måte som forbedrer deg. Dette er laget for at du skal nå nye høyder og bli mer trygg når det kommer til trening.